Saun on eestlasele rohkem kui pesemiskoht – see on rituaal, puhastumine, tervendamine ja side loodusega. Maavägiste maailmas on saun osa ürgsest tervisetarkusest, mis toetab keha loomulikke protsesse. Aga kuidas mõjub saun siis, kui haigus on ukse taga? Kas kuum leil, vihtlemine ja saunajoogid aitavad või hoopis koormavad organismi?
Selles artiklis vaatame, mis toimub kehas kuumuse mõjul, kuidas reageerib immuunsüsteem ja millal tasub külma vee asemel valida rahulikum taastumine.
Kuidas saun mõjub algava haiguse korral?
Kui tunned, et kurk kipitab, nina hakkab kinni minema või keha on veidi väsinud, võib saun olla just see, mis annab immuunsüsteemile vajaliku tõuke.
1. Keha “kunstlik palavik” aktiveerib immuunsüsteemi
Sauna kuumus tõstab kehatemperatuuri 1–2 kraadi. See matkib loomulikku palavikku – keha esimest kaitsemehhanismi viiruste vastu.
Tulemuseks:
-
- valgete vereliblede aktiivsuse tõus
-
- viiruste paljunemise aeglustumine
-
- põletikumarkerite vähenemine
See on põhjus, miks paljud tunnevad end pärast sauna “kergemana”.
2. Veresooned laienevad ja vereringe kiireneb
Kuumus avab veresooned, mis toob kudedesse rohkem hapnikku ja toitaineid. Immuunrakud liiguvad kiiremini ja tõhusamalt.
See on eriti kasulik algava külmetuse puhul, kui keha vajab tuge, mitte agressiivset koormust.
3. Lümfiringe aktiveerub
Lümfisüsteem on organismi puhastustee. Saunas:
-
- lümf liigub kiiremini
-
- jääkained väljuvad higiga
-
- põletik taandub
See on üks põhjusi, miks saun on olnud sajandeid “haiguse välja higistamise” koht.
Vihtlemine haiguse ajal – kas kasulik või liiast?
Maavägiste vaates on vihtlemine rituaal, mis ühendab keha ja looduse. Kuid sellel on ka väga konkreetne füsioloogiline mõju.
Vihtlemise kasud algava haiguse korral:
-
- parandab vereringet
-
- stimuleerib lümfisõlmi
-
- lõdvestab lihaspingeid
-
- avab hingamisteid (eriti kase, kadaka või eukalüpti viht)
Kui haigus on alles alguses, võib vihtlemine olla väga toetav.
Kui aga palavik on juba kõrge või enesetunne väga nõrk, tuleks vihtlemine vahele jätta – keha vajab rahu, mitte lisakoormust.
Mida juua saunas, kui tunned end tõbisena?
Saunas kaotab keha palju vedelikku, mistõttu on joomine eriti oluline.
Parimad joogid Maavägiste vaimus:
-
- pärnaõietee – looduslik palavikualandaja
-
- angervaksa tee – põletikuvastane ja higistamist soodustav
-
- ingveri-sidrunijook – soojendav ja immuunsust toetav
-
- mineraalvesi – taastab elektrolüüte
Väldi alkoholi ja jääkülmi jooke – need koormavad organismi ja võivad süvendada külmetust.
Kas haigena tasub minna kuumast saunast külma vette?
Lühike vastus: algava haiguse korral pigem mitte.
Külm vesi tekitab kehale tugeva stressireaktsiooni:
-
- veresooned tõmbuvad järsult kokku
-
- südame koormus tõuseb
-
- immuunsüsteem saab lühiajalise löögi
Tervele inimesele on külm karastus suurepärane, kuid tõbise organismi jaoks võib see olla viimane piisk, mis viib haiguse sügavamale.
Kui tunned, et oled haigestumas, vali:
-
- rahulik jahtumine
-
- soe dušš
- keha soojas hoidmine
Millal sauna mitte minna?
-
- kõrge palavik
-
- tugev nõrkus
-
- äge põletik
-
- gripp või COVID
-
- südameprobleemid
Saun toetab tervenemist, kuid ei asenda puhkust. Kuula oma keha – see annab alati märku, kui on aeg pidurdada.
Kokkuvõte
Saun on ürgne tervisetarkus, mis toetab keha loomulikke protsesse. Algava haiguse korral võib kuumus, vihtlemine ja õiged joogid immuunsüsteemi tugevdada ja enesetunnet parandada. Kuid ägeda haiguse ajal on targem valida puhkus ja rahulik taastumine.
Maavägiste maailmas on saun koht, kus keha ja loodus töötavad koos – mitte üksteise vastu.
English (UK) 
Eesti